家長要想使孩子的運動特長得到持續的發展，很重要的一條是要他從小養成良好的體育習慣。那么，我們應當怎樣去誘導和培養呢?

　　要利用生理節奏的規律，使孩子在大腦皮層中逐步建立固定的體育鍛煉興奮灶。家長應盡量要求孩子每天晚上在同一時間就寢，早晨在同一時間起床，并在同一時間進行體育鍛煉，鍛煉時間也基本相同，不管是烈日炎炎的夏天還是寒風刺骨的冬天，不管是節假日還是寒暑假，都不改變孩子的生活規律，形成有利于孩子健康的良好的”生物鐘”。這樣，天長日久，鍛煉的習慣就會逐漸形成了。

　　興趣培養

　　家長要以身作則，同孩子一起參加鍛煉。孩子喜歡模仿大人的行為，大人帶頭鍛煉，尤其是同孩子進行比賽，更能引起他的興趣，有利于養成習慣。相反，家長一年四季足不出戶，或像“工頭”一樣在一邊監督孩子，時間一長孩子就會產生逆反心理，把體育鍛煉看成是負擔和懲罰。

　　父母要根據孩子的身體狀況和年齡特點，合理安排運動量。孩子年齡越小，注意力越不易集中，既容易疲勞，也容易恢復，所以，年齡小的孩子鍛煉強度不宜過大，時間不要過長，但內容要多樣，可把跑、跳、投擲、體操和游戲結合進行。孩子在活動中有了興趣，嘗到了甜頭，就會養成鍛煉習慣。

　　父母要根據孩子的自身素質，讓他們適當學點專門的體育技術。孩子們對各類體育明星，如武術高手、足球名將、籃球巨星、拳壇怪杰都十分欽佩，也渴望學點專門的體育技術，父母可在這方面為孩子創造一定的條件，使他們如愿以償。這樣將會大大激發孩子的鍛煉熱情，須知良好的鍛煉習慣往往就在這種熱情中養成。

　　父母要給孩子的體育鍛煉以必要的物質支持，如運動衣褲、運動鞋襪、羽毛球、足球、跳繩等，使孩子們看到父母對他們進行體育鍛煉的堅定的支持態度。

　　有些孩子有運動的天分，有些沒有，每個孩子的發展速度也不一樣，父母千萬不要把自己過高的期望加在孩子身上。運動本身的目的應該是幫助人們維持良好的體能和姿態，舒緩身心的壓力，而不是所謂的成敗勝負。父母愈輕松，孩子愈能自然地學習運動。