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你千萬不要讓孩子熬夜。你可以試著這樣做!

來源:網絡資源 文章作者:奧數網整理 2018-11-11 19:40:17

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  聽專家的話,你千萬不要讓孩子熬夜。你可以試著這樣做!

  做法一:不是累了才要睡,而是時間到了就必須睡

  肝臟在下午三點就已經開始進行同化作用,所以下午三點以后不宜再讓孩子吃太多東西,晚餐簡單就好,這樣才能讓孩子早早上床睡覺。

  有的父母以為孩子只要玩累了,就會自己乖乖去睡,所以也不督促孩子養成定時睡眠的習慣。孩子玩到筋疲力竭,最后當然會昏潰而睡著,但是這當中通常會先經歷一段過度亢奮或緊張不安的情緒階段,變得無理取鬧。

  孩子良好的睡眠習慣不會自動發展出來,需要大人協助養成。到了睡覺時間孩子還不想睡,大人需要多用一點心思,準備一個固定的上床睡覺儀式為他們養成習慣。

  例如講床邊故事,安撫他們的情緒,讓他們不需要鬧到筋疲力竭才睡著,而是能夠滿足地睡去,第二天早上滿足地醒來。這是孩子的理想作息模式。

  做法二:要督促孩子早睡,首先得自己生活得法

  大人之所以無法督促孩子早睡,多半有幾種原因。有可能是全職照顧孩子的母親,一個人分身乏術,沒有把一日的生活節奏安排得當;也可能是父母工作到太晚,孩子等待父母陪伴入睡,結果等到三更半夜。

  還有可能是父母下班回到家都已經晚上六七點,煮好晚餐,吃完飯,時間已過八九點,等到上床睡覺就自然是十點以后的事了;還有的是晚下班的父母珍惜親子共處的時光,也就延后了孩子的就寢時間。

  良好的睡眠能強化腦部功能,并養成容易放松的特質,讓孩子經常保持在最佳狀態。家長就得自己養成良好生活習慣,早點上床入睡。

  做法三: 7歲前要通過讓孩子早睡,給孩子打下健康的基礎

  人體健康的良好運作,有賴于七歲前打下的穩固基礎。為孩子經營規律生活,以便培養身體的節奏感,便是這一階段的重要任務,而睡眠正是營造規律生活節奏的重大關鍵。

  睡眠當中,白天接受的各種知覺,都會轉化進入體內所有的器官組織,協助其成長發育和修復,舉凡循環系統、消化系統、內分泌系統、骨骼系統、神經系統、免疫系統無一不是如此。

  也只有在熟睡的時候,幼兒的身體才得以休息和成長,并恢復足夠的生命力,供應第二天使用。而參與這一切活動的最重要器官就是肝臟。

  常言說“早睡早起身體好”,家長們帶著孩子早點睡吧!
 

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