每到年關(guān)，各種開(kāi)心事、煩心事接踵而來(lái)，情緒“來(lái)得太快就像龍卷風(fēng)”，特別容易一會(huì)兒歡喜，一會(huì)兒發(fā)愁，此時(shí)，若不能做好情緒管理，極易方寸大亂！

　　那么，如何管理好自己的情緒呢？

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　　3-3-6呼吸法

　　吸氣3秒鐘，屏氣3秒鐘，呼氣6秒鐘。這種呼吸法能給大腦提供更多的氧氣，改善血液流動(dòng)。它給大腦傳達(dá)了一個(gè)信息：一切都正常，無(wú)須抵抗或逃跑，來(lái)吧！

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　　PEACE——平和

　　停站（Pit Stop）：騰出5分鐘，讓自己身體和情緒都休息

　　放空（Empty your mind）：將大腦里凌亂的思緒和壓抑的情緒清空

　　專注（Accentuate）：專注于呼吸、專注放松身體

　　冷靜（Calm）：閉上眼，讓自己融入周圍安靜的一切

　　接受（Embrace）：接受你正在經(jīng)歷的事情并流連其中

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　　分散注意力

　　注意力分散易使我們的大腦進(jìn)入一個(gè)更加輕松的狀態(tài)，當(dāng)你被煩心事纏身時(shí)，不妨去看個(gè)電影或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)放松一下。

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　　loooooong hug——長(zhǎng)長(zhǎng)長(zhǎng)的擁抱！

　　研究表明，20秒的擁抱能夠釋放有利于身體的化學(xué)分子，讓人心情愉悅！所以，給你的家人一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的擁抱，所有的煩惱都將煙消云散。

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　　冥想

　　在一個(gè)安靜、舒適的地方放空自己，享受片刻的寧?kù)o。睜開(kāi)雙眼，世界又是一片清明，窗外陽(yáng)光正好，而你微微一笑，沒(méi)什么煩惱。

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　　笑是良藥

　　最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，笑口常開(kāi)可以防止傳染病、頭痛、高血壓，可以減輕精神壓力，增加血液中的氧分，并刺激體內(nèi)免疫物質(zhì)的分泌，對(duì)抵御病菌的侵襲大有幫助。

　　做好情緒管理第一課，給明天一個(gè)大大的Smile吧！