學習計劃要合理 心理調試要提前

　　“剛剛參加完中考的高一新生，升學之后的心理準備是非常重要的。高中也臨近高考，開學之前的準備工作沒做好，對整個高中的學習模式都可能會產生影響。”南京市三十四中班主任李老師告訴記者。

　　李老師表示，高一新生首先會遇到新的老師和新的同學還有新的環境，所有這些都要在盡快的時間內熟悉和適應。不管中考是否理想，考取的是否是中意的學校，開學之后都要有一種積極投入和融入的心態，充滿熱情地去結識新朋友。他認為，高中的學業負擔很重，上課密度和課下作業都比初三沉重得多，所以學生必須承受住壓力。這就更要對自己有嚴格要求的心態，不能想著等到高二下學期或者高三再往前沖，高一還可以休息或者娛樂一下，這種想法要不得。即使有過初三玩命追趕上來的成功經驗，但是這種方式到了高中無法適用。

　　對于高二學生而言，最重要的心態是要總結高一的過程，把優點和弱點都找出來，嘗試并去發現解決問題的方法。在優勢的學科領域里努力加速，盡力把成績再向上推進。高三學生大多在暑假已經提早“開學”準備高考，業內人士認為應該有“早點破釜沉舟”的心態。

　　量身定做學習計劃 作息時間要調整

　　“升上高中的新生要盡量多觀察、多思考、多改變自己去適應新環境。”李老師進一步表示，開學在第一時間找到一個適合自己的生物節律。盡量先保守地少玩點多睡點，不要讓自己過度疲勞，影響整體的學習。尤其在熄燈以后的時間學習效率都很低，不要為貪新奇在床上挑燈夜戰，還是盡量把自己的學習計劃規范在熄燈之前把一天的任務都完成。他建議，從開學前這段時間就要每天7點左右起床，把暑假里懶覺的節律調整回來，否則開學身體壓力會陡然劇增。

　　按照傳統規律，高二學生在開學前都會“狂補作業”。盡管這在開學前可以迅速調整狀態迎接開學更加緊張的學業，但在李老師看來，如果機械地抄襲作業以應付老師則是沒有意義的。對于高三學生而言，在剛開始的階段最重要的是給自己一個計劃。先全面地分析自己的所有科目，估計進步的空間和時間，按照從易到難的方法加速完成或者是盡量在一摸前完成，給自己留有繼續提升和調整的余地。“對自己分析到位，這個計劃非常重要。”