昨天，在西城區民族團結小學門口，一位家長為孩子整理書包 攝影/本報記者 張雷

　　盡管經過了一個月的寒假休整，但昨天早上一些返校報到的孩子卻還是哈欠連天。尤其是假期忙著參加各種補習班和春節聚會的學生，更是容易患上“開學綜合征”。中關村中學心理王老師提醒學生們應盡早調整好作息時間，盡快恢復到最佳上課狀態。

　　“‘開學綜合征’主要就是遲到現象增多，上課注意力不集中。”王老師介紹，由于學生在假期中生活比較悠閑自由，容易形成晚睡晚起的生活習慣。除了開學頭一周愛遲到外，課堂注意力不集中也是新學期開始最讓老師頭疼的事。“生物鐘被打亂了，不能馬上適應緊張的學習生活，心理上需要有一個調整的過程，造成上課時注意力不集中。”

　　王老師介紹，還有一些新生因為轉學來到新環境，再加上沒有及時調整狀態，就容易產生自卑、孤獨的心理。“有許多同學在原來是小干部，而在新學校、新班級卻沒有了職務，于是產生了失落感和自卑感。”王老師建議，新生來到新環境后，應主動與班上同學打招呼，老師也應更加注意新生的心理狀態。

　　根據以往經驗，王老師介紹，新學期開始一些孤獨和寂寞、少言寡語、免疫力下降等情況都會在學生中高發。“假期里，同學不能合理安排生活，每天除寫作業外，上網聊天、玩游戲、不運動。”這很容易導致身體不適、免疫力下降，最近氣溫降低，學生很容易感冒發燒。

　　應對方法　

　　1.建立規律的作息時間，早睡早起，按時睡覺起床，一周左右生物鐘就可以調整過來。

　　2.要經常注意克制自己，學會容忍接納別人，多參加一些集體活動，加強與同學老師的溝通和交流，增強適應環境的能力。

　　3.適當調整飲食，多吃一些蔬菜水果雜糧，避免挑食偏食，多參加一些戶外活動，增強身體抵抗力。