四、合理的生活作息所謂合理的生活作息是要根據兒童的年齡和生理特點分配兒童一天中學習、休息、進餐、睡眠的和順序，使兒童養成按時學習、按時休息、按時進餐、按時睡眠的好習慣。

　　人體各種機能活動都有自身的規律和特點，當機體內、外環境的條件刺激按一定 的順序反復多次作用于人體后，大腦就把這些刺激所形成的興奮和抑制過程的聯系固 定下來，形成一個鏈鎖式的自動連接過程，這就是所謂“習慣形成”。兒童的良好習慣就是經過反復堅持而形成的。

　　合理的生活作息不僅可以大量減少腦細胞的能量消耗，促進神經系統的發育，而 且對于保持人體內環境的穩定和對外環境的適應都能起到促進作用。

　　安排兒童的作息時間要采取動靜交替的原則。學齡前兒童系統發育尚不成熟，他 們的隨著注意力持續時間較短，較長時間的從事任何一種單一活動都容易造成腦疲 勞。對年齡越小或體弱的兒童，休息時間要安排得更多一些。

　　戶外活動也是合理生活作息不可缺少的部分。

　　充足的睡眠對兒童健康十分重要。睡眠的大腦表皮和皮層下繪聲繪色的一種保護性抑制過程。睡眠使腦細胞在經過長時間的工作之后得到必要的休息，恢復其能量消耗。充足的睡眠才能使兒童的精神和體力都得到充分的恢復。睡眠時人體使生長激素的分泌增加，對兒童的生長發育有直接影響。年齡越小需要的睡眠時間越多。1－3歲 兒童每天需要睡眠12－13小時（包括午睡在內），4－6歲兒童需要11－12小時。睡眠不足的兒童可以出現精神萎靡、脾氣暴躁、食欲下降等現象。

　　五、注意兒童心理健康心理健康是兒童健康的重要部分，也是最容易被家長所忽略的部分。

　　兒童心理健康主要表現在以下方面：1、正常的智力。感覺、知覺靈敏，記憶力較強，想象力豐富，語言豐富，準確，思維方式正確等。

　　2、積極的情緒。歡樂、幸福，喜游戲，愛表揚，好成功，愛參加集體活動等。

　　3、良好的性格。誠實、開朗、勇敢、熱情、有克制力、與人為善等。

　　4、人際關系適應，樂于交往。

　　5、有追求、有情趣、觀察細致、思考深刻、做事注意力集中，有恒心等。

　　6、沒有心理疾病，如口吃、遺尿、夢游、咬指甲、吮拇指等。

　　心理健康是相對的，不能要求兒童在所有的時間完全具備上述良好表現。

　　兒童心理狀況受各種外界因素的影響，良好的環境和教育的心理健康的快定性條 件，家庭、幼兒園、學校的影響，特別是父母本身的影響對兒童心理狀況起理要的作用。家庭是兒童首先和主要的生活環境，父母是兒童的第一任教師，家庭環境的優劣，父母的榜樣作用對兒童心理發展有著至關重要的作用。為了給兒童制造一個良好 的家庭環境，家長必須注意以下幾點：1、家庭成員之間的關系應該是友愛、寬容、和睦相處，否則將給孩子帶來心理壓 力，造成心理創傷。

　　2、家長的表帥作用十分重要，家長的觀念、作風、習慣、品德、言行時刻在影響 著孩子。楷模的力量與良好的家庭教育方式相結合是培養兒童心理健康的重要因素。

　　3、家庭成員對孩子的態度必須明朗，教育方法要一致，意見要統一，否則使孩子無所適從，不知所措。

　　4、家長對孩子的期望應符合孩子的實際，期望過高、期望過低或放任自流都有可能使孩子產生心理偏離。

　　5、家長對孩子的愛應以培養孩子的良好習慣，形成良好的品德為著力點，不應溺愛。

　　6、鼓勵和幫助孩子多接觸社會，多接觸大自然，培養適應社會，適應大自然的能力。

　　7、以英雄、模范的事跡鼓勵孩子，幫助孩子克服恐懼、為難心理。

　　8、永遠保持家長與孩子之間的思想感情交流。對于有口吃、遺尿、夢游、吮指、咬指甲等不良習慣的兒童應及時就醫。

　　六、兒童常見疾病預防（一）講究衛生，預防齲病齲病俗稱“蟲牙”，是兒童常見病，患病率高達50－75％。發病的原因是由于口 腔有大量細菌存在，牙齒表面積存有食物殘渣，在牙齒的溝、窩及牙間隙內食物更易 積存，殘存食物被細菌分解而產生酸，破壞牙釉質產生齲洞，繼而破壞牙本質、牙髓腔。齲病可以產生劇烈疼痛與牙周腫脹，危害兒童健康。

　　預防方法：1、注意口腔衛生，培養良好的口腔衛生習慣，進食以后要漱口，從3歲開始每餐 飯后要刷牙，掌握正確的刷牙方法。

　　2、注意飲食衛生，多食含纖維的食物及含鈣、磷、維生素D和氟的食物，少吃甜 食，特別是睡覺前不吃糖果、糕點。

　　3、定期口腔檢查，及早發現，及時治療。

　　4、在醫務人員指導下采取防齲措施。

　　兒童近視眼的發生有逐年增加的趨勢，近視眼發生的原因與遺傳和環境因素有 關，但主要是不注意用眼衛生，長時間和近距離用眼的結果。