今天的兒童是21世紀的主人，建設現代化祖國，繁榮中華民族的重任將落在他們 的肩上。黨、國家和每個家庭都對他們寄托以無限的希望，期待他們茁壯成長，成為有理想、有道德、有文化、有紀律的一代新人。

　　人才是國家的寶貴財富，德、智、體全面發展是成才的條件，三者缺一不可。健康的身體是人才成長的基礎。什么是健康呢？健康不單指沒有身體缺陷，沒有疾病和虛弱而言，而且還應包括有完整的生理、心理狀態以及適應社會的能力。

　　健康的身體要從兒童幼年開始抓起，因此所有的父母都應該懂得怎樣做才能使兒童身體健康。

　　一、關心兒童生長發育生長發育是兒童機體的基本特點。

　　生長是量的增長，指體積增大，重量增加。發 育是質的改變，指細胞、組織及其功能的成熟。生長和發育是不能截然分開的，它包含著機體質和量兩方面的動態變化。

　　判斷兒童生長發育狀況的最簡單、最可靠的指標是體重和身高。體重是反映近期 營養狀況的敏感指標，短期內體重的增減很容易測量出來。身高反映長期的營養狀況 和骨骼生長的速度，需要間隔較長時間才能明顯地測量到。

　　整個兒童時期生長發育在不斷地進行，但在不同的年齡期，生長發育的速度也不 盡相同。有兩個快速增長期，第一個在自出生后到1歲以內。初生嬰兒平均體重3公 斤，到1歲時平均體重為9公斤。初生嬰兒平均身長50厘米，到1歲時平均身長75厘米。第二個快速增長期在青春期（女孩從10－11歲開始，男孩從12－13歲開始），特別在青春期的頭3年，男孩身高每年可增長7－9厘米以上，女孩可增長5－7厘米以上，體重均每年增加5－6公斤。

　　1歲以后生長發育速度相對減慢，體重平均每年增加2公斤。身高平均每年增加5厘米。可以用公式推算：體重（公斤）＝年齡X2＋8身高（厘米）＝年齡X5＋80以上公式可以用于兒童2－10歲，10歲以后個體差異明顯增加，不能使用公式。

　　小兒生長發育受內在和外在環境因素的影響，內在因素包括遺傳、性別、內分泌的 影響，外在因素包括母親孕期情況、營養、生活環境、疾病等影響。由于小兒身體及 各器官功能發育尚未完善，容易受各種不良因素的影響產生疾病或生長發育偏離，因此定期健康檢查十分重要。1歲以內每3個月檢查1次，1歲以后到3歲每半年檢查1次，3 歲以后每年至少檢查1次。通過健康檢查及時發現異常、及時矯治，以保障兒童健康。

　　二、保證兒童必需的營養為了維持生命和健康，我們每天必須攝入含有營養素和熱能的各種食物。

　　人類賴以生存的營養素包括六大類：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、無機鹽和水，其中蛋白質、脂肪、碳水化合物能產生熱能。

　　兒童處在生長發育階段，新陳代謝旺盛，對能量和營養素的需要量相對比成人 高，只有滿足兒童的營養需求，才能保證其體格與智能發育正常，形成良好的身體素 質。

　　膳食是兒童營養的主要來源，合理的膳食能滿足兒童的全部營養需要。合理膳食 以稱為平衡膳食，所謂平衡膳食產指每餐膳食應有幾種食物組成，由于每種食物提供 不同的營養素和熱能，適當搭配使營養素之間和熱能供給之間達到比例適當，兒童可以充分利用，這種膳食稱為平衡膳食。平衡膳食一般由四種基本成分組成：（1）谷類或根莖類（土豆、薯類等），做為一餐的主食，是熱能的主要來源。（2）動植物蛋白 ，如肉、魚、奶、蛋、禽、豆類及其制品，提供優質蛋白質。（3）蔬菜和水果，提供維生素和無機鹽。（4）脂肪、油、糖、滿足熱能需要。

　　幼兒和前齡前兒童每天除了三頓主餐之外，可以在早、中餐之間和中、晚餐之間 加一次點心，如少量的糖果、糕點或牛奶、豆漿等，以彌補主餐的營養平衡。

　　我們不僅要重視膳食結構，做到主、副食搭配、粗、細糧搭配，葷、蔬菜搭配， 而且還要重視合理分配各餐熱量。俗話說，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少是 有道理的。早餐熱量應占全天熱量的30－35％，午餐占40％，晚餐占25－30％。