孩子身心健康，每天攝入300克奶或奶制品
來源：網絡來源 文章作者：奧數網編輯 2021-12-11 14:07:12
保證一日三餐，定時定量，進餐速度不宜過快。
每天吃早餐，保證三餐營養充足、均衡，量適宜。
食物多樣，爭取做到餐餐有谷類、頓頓有蔬菜、天天吃水果，適量攝入魚禽肉蛋。
保證每天攝入300克奶或奶制品，常吃豆制品。
合理選擇零食，兩餐之間可選擇適量水果、堅果或酸奶等食物作為零食。
足量飲水，首選白開水，少喝或不喝含糖飲料。
不偏食節食，不暴飲暴食。
少吃油炸食品和高脂肪食物。
飲食要清淡，少吃腌制和熏制食品。
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