1、明確學(xué)習(xí)目的、任務(wù)。

　　在培養(yǎng)孩子的注意力中，首先要提出明確的目的。有意注意是由目的、任務(wù)來(lái)決定的，目的越明確、越具體，對(duì)完成目的、任務(wù)的意義理解越深刻，完成任務(wù)的愿望越強(qiáng)烈，就越能引起和保持有意注意。

　　2、要有”一定能集中精神“的信念。

　　即對(duì)自己注意的對(duì)象要有信心。一旦一個(gè)人產(chǎn)生了“一定能集中精神”的信念后，在每次需要集中注意力時(shí)，告訴自己“我的精神是能夠集中的”，如果出現(xiàn)短暫的分心現(xiàn)象，也不要因此分心，應(yīng)及時(shí)告誡自己，只要堅(jiān)持去做，就會(huì)自然而然地養(yǎng)成一種“相信自己能夠集中精神”的習(xí)慣。

　　3、保持心情平靜、愉快。

　　情緒是影響注意力集中的一個(gè)重要因素。一個(gè)人若處在焦慮、不安、煩惱的情緒狀態(tài)中，自然無(wú)法使自己的注意力集中于當(dāng)前的學(xué)習(xí)內(nèi)容。因此，要集中注意力，就必須保持穩(wěn)定的情緒。飛行員們常說(shuō):“只要能使心情順利地平靜下來(lái)，就等于集中了一半的注意力。”反之，如果集中注意力前不能使心情平靜下來(lái)，就無(wú)法真正地集中注意力。

　　4、避免疲勞。

　　疲勞是注意力集中的大敵，這是由于人的大腦皮層的興奮和抑制是有規(guī)律的。許多人都習(xí)慣于考前熬夜，連續(xù)“開夜車”，結(jié)果精神由于過(guò)度緊張、疲勞而處于抑制邊緣，自然很難記住事物，學(xué)習(xí)效果也不好。因此，一旦感到疲勞，就不要勉強(qiáng)去做，而應(yīng)稍事休息，消除疲勞后再學(xué)習(xí)，這樣才能更有效地集中起精神來(lái)。

　　5、選擇適合自己的方法。

　　在人的注意力集中上，有時(shí)還存在某種個(gè)人的習(xí)慣。例如，有的人適宜邊聽(tīng)音樂(lè)邊集中注意力;有的人必須在寂靜的環(huán)境中才能集中注意力;有的人需要在整理得井井有條的房間中才能集中注意力:有的人則喜歡在別人看來(lái)雜亂無(wú)章而自己感到隨心所欲的環(huán)境中才能集中注意力。還有的人在思考問(wèn)題時(shí)，為了集中注意，習(xí)慣于用手指輕輕敲擊桌面，或習(xí)慣于撫摸自己的前額等。總之，對(duì)個(gè)人而言，如果在某種狀態(tài)下更有利于注意力的集中，不妨就選擇這種“適宜的習(xí)慣”。