抗餓又不會(huì)胖的食品有哪些?
來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)資源 文章作者:奧數(shù)網(wǎng)整理 2019-06-12 20:33:41

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水。水是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素。人體每天必須喝到大約七杯水。而水也是維持身體正常機(jī)能的主要?jiǎng)恿Γ绻眢w缺水,我們的體質(zhì)就會(huì)變得更差,各種皮膚問(wèn)題也會(huì)隨之而來(lái),比如皮膚干燥和暗黃。飲用水可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助我們清除體內(nèi)的垃圾和毒素。最重要的是,進(jìn)食前喝一杯水會(huì)增加我們的飽腹感,減少食物的攝入量。
02
膳食纖維是人體所需要的七大營(yíng)養(yǎng)素之一,它有很多作用。對(duì)于想減肥的朋友來(lái)說(shuō),您不能忽視膳食纖維。膳食纖維能夠在胃中把食物包裹起來(lái),延緩食物的消化吸收速度,增加飽腹感,讓您減少食物的進(jìn)食量,從而有利于控制體重,起到減肥的效果。
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水果富含豐富的水份,所以它們含卡路里和熱量都很低。它的維生素含量很高,維生素能增強(qiáng)免疫力,預(yù)防癌癥,它是人體健康的儲(chǔ)備力量。減肥的朋友因?yàn)榻?jīng)常鍛煉減肥,因此需要定期補(bǔ)充維生素C,那么水果的重要性就得到了體現(xiàn)。
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谷物。與米飯相比,谷類食物的熱量較低,富含膳食纖維,不易被人體吸收,容易粘附在人體的腸道內(nèi),同時(shí)提高飽腹感,還能將一些代謝廢物排泄出去。它還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),能清腸,能去油,幫助人體排出廢物。我們通常吃的玉米、紅薯、紫薯等都是很好的粗糧。
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