01

　　假期綜合征又叫節后綜合癥，指的是放完假后上班或者上學出現的各種生理或心理的波動。比如不想上班不想工作、不想學習或者學習效率低等等，嚴重的可能會出現惡心、焦慮等。

　　02

　　怎么樣緩解假期綜合癥？調整作息時間，在假期里基本是吃了睡睡了吃，以往的生物鐘被打亂，因此在長期的最后一天要調整作息時間，恢復之前的生物鐘。

　　03

　　注意飲食，假期里飲食多半不規律且肉菜較多，營養不夠全面，假期后要適當減少肉菜的攝入，多吃蔬菜和水果。

　　04

　　剛開始不要馬上進行高強度的工作（學習），可以先跟同事（同學）交流一下，整理一下之前的工作，進入工作狀態后再開始。

　　05

　　最后，準備一杯茶（咖啡）提神，不要久坐，在犯困的時候起來到處走走，分散一下注意力，等精神了再投入工作中。