肖勁松介紹，近幾年，高考前注意心理調節已成為全社會的共識，很多家長都知道要幫助孩子調節緊張情緒，并想方設法減壓。“不過，有的家長雖然有這個意識，卻不知如何正確地幫助孩子調節情緒，很多家長不是做得不夠，而是過度，反而讓孩子感到‘如臨大敵’。”

　　高三考生出現考前緊張、焦慮，專家認為：這是正常現象，考生要學會自我調節，家長也要用合適的方法，幫助孩子減壓。

　　專家建議考生：

　　一、每天盡可能到，親近大自然有助于減壓。

　　二、注意勞逸結合。高考前，高三學生的休息時間有限，但也應充分利用。放松時間的長短并不重要，重要的是調整心情。具體做法是，規定好學習和玩的時間，學的時候好好學，玩的時候好好玩。

　　三、保持適度緊張。只有少數人是真正的考試緊張，更多人只是對自己的緊張感產生恐懼，懷疑自己的能力。長期處在中等程度的焦慮、緊張的應激狀態，能促進考試時正常發揮。

　　四、保證充足的睡眠。每天早睡早起，睡前洗個熱水澡可緩解緊張情緒。

　　五、遇到學習上的難題可與老師、同學多交流。

　　如果孩子主動談起自己對考試的擔憂，家長可與其細致交流，但不要說教，可用講故事的方式，進行啟發式談話。

　　溫馨提示：考前這段時間，不要對孩子反復述說自己的經驗，以免造成“溝通過度”。恰當的做法是，父母給予孩子情感上的陪伴，在家里營造溫暖、輕松的環境，可充分利用和孩子聚餐、家庭聚會、一起看電影等機會，幫助孩子充分放松。