高考終落幕,四種對策謹防“考后綜合征”
來源:網(wǎng)絡(luò)資源 文章作者:奧數(shù)網(wǎng)整理 2018-10-18 20:30:39
十年寒窗磨一劍、只待今朝問鼎時。一年一度的高考終于落下帷幕,早已疲憊至極的家長和考生也終于松了一口氣,打算好好放松一下,需要提醒,考生在考后的放松一定要有度,要時刻警惕“高考后綜合征”的逆襲。
高考后綜合征的三大表現(xiàn)
表現(xiàn)一:過度玩樂
高考以后,考生往往認為,苦讀數(shù)十年,現(xiàn)在終于可以放松了。于是,考生都盡情享受沒有考試的日子,敞開肚子吃,熬通宵補“娛樂”課。有些考生甚至顛倒了生物鐘,養(yǎng)成白天睡覺、晚上玩樂的不良習慣。而家長也認為該讓孩子好好放松一下,疏于對孩子的管教。在高考后到大學開學的3個月假期里,考生放縱玩樂、不講節(jié)制,會造成身心疲勞,影響健康。
表現(xiàn)二:考后抑郁
“走出考場之后陷入對于成績的擔憂,擔心自己不能進入理想的院校,并且陷入悔恨交加的情緒中,感覺自己愧對父母家人的期望。”這些考生會表現(xiàn)出焦慮的癥狀,如緊張、煩躁、易怒、失眠、坐立不安等,還有的表現(xiàn)出強迫思維,如無緣無故認為自己考得不好,并且越想越信以為真,精神沮喪、萎靡。
表現(xiàn)三:過度飲食
考生在考前為了維持身體健康,在飲食上都會有所注意,清淡飲食成為主流。在考后,大部分考生都會放縱自己,吃自己想吃的,喝自己想喝的,暴飲暴食,這樣可能會引發(fā)腸胃炎或是假期迅速長胖,危害健康。
高考結(jié)束,考生們從緊張的復(fù)習和考試中解脫出來,但這并不代表他們的解脫,有什么方法可以有效預(yù)防“考后綜合征”呢?
四種對策謹防“考后綜合征”
對策一:考生要合理調(diào)整自我認知
考生考后不要胡思亂想,合理調(diào)整自我認知,學會接納自己,高考發(fā)揮如何已成定數(shù),考生要自己應(yīng)進行梳理,做到合理認知,勇敢面對自己的失誤。。
對策二:考生要娛樂有度
考試結(jié)束后,適度的娛樂是合理的?忌梢赃x擇約朋友旅游、運動等外出活動,也可以選擇在家看書、聽音樂、上網(wǎng)等,但無論是選擇哪種方式,都必須要遵循生活規(guī)律,合理安排自己的作息時間和飲食,不能通宵達旦,也不能暴飲暴食,要有規(guī)律地生活。
對策三:考生家長進行自我心理調(diào)整
“高考后綜合征”的預(yù)防與調(diào)節(jié),與家長的教育方法有直接關(guān)系?忌议L要調(diào)整認知,降低高考對于自己以及孩子的重要性,靈活看待孩子的未來。家長也要肯定孩子,為孩子的未來做可行的規(guī)劃。最后家長要學會與孩子分離,要知道孩子最終要擁有自己的生活,而且必將成長為一個獨立的人,應(yīng)該放手讓孩子去處理自己的問題。
對策四:考生老師要積極鼓勵學生
考生老師也應(yīng)主動與考生,特別是感到考得不夠好的考生聯(lián)系,引導他們合理放松自我,幫助他們渡過心理難關(guān)。
相關(guān)文章
- 小學1-6年級作文素材大全
- 全國小學升初中語數(shù)英三科試題匯總
- 小學1-6年級數(shù)學天天練
- 小學1-6年級奧數(shù)類型例題講解整理匯總
- 小學1-6年級奧數(shù)練習題整理匯總
- 小學1-6年級奧數(shù)知識點匯總
- 小學1-6年級語數(shù)英教案匯總
- 小學語數(shù)英試題資料大全
- 小學1-6年級語數(shù)英期末試題整理匯總
- 小學1-6年級語數(shù)英期中試題整理匯總
- 小學1-6年語數(shù)英單元試題整理匯總




