為什么似乎越來越多的年輕人，聲稱自己患有“抑郁癥“？大眾對于抑郁癥的認知存在哪些誤區？而作為抑郁高發群體的科研人員，如何應對工作壓力，預防可能存在的“情緒隱患”？

　　在人們不再羞于談抑郁癥之時，這些問題在知乎等知識分享平臺上都成為熱點話題。然而，北京大學學生心理健康教育與咨詢中心副教授、精神科主治醫師徐凱文則認為，抑郁問題大部分不能通過藥物來解決，抑郁癥是一個偽命題，因為抑郁是一種情緒，揭示的是一種現象，不是原因，每個人的抑郁原因都是不一樣的，并不能形成一個病因學的診斷。

　　你真的了解抑郁癥嗎？

　　在日常生活中，哪些才算是真正的抑郁癥？哪些又只是一時的情緒低潮？

　　日前，在由知乎聯手北師大心理學部共同舉辦的稱為“悄聲抑郁“公益心理科普活動上，北京師范大學心理學部副教授藺秀云藺秀云指出：抑郁情緒和抑郁癥的區別有癥狀、程度、時間上的區別，在癥狀上，如情緒低落、食欲和睡眠受到影響、精力疲乏、對周圍失去興趣等等，這些癥狀滿足5條以上；在程度上，明顯影響到社會功能，并且癥狀持續時間達到兩周，即可以考慮是抑郁癥。

　　對此，徐凱文表示，所謂的抑郁癥患病率和發病率越來越高的情況，其實背后有商業利益的驅動。西方制藥公司在最近五六十年都在降低抑郁癥診斷標準，讓更多的人有機會得抑郁癥。但事實上，很多人只是有抑郁情緒。

　　那么，如何緩解抑郁情緒，防止其惡化為抑郁癥？

　　藺秀云建議，第一步是感受這個情緒到底處在什么樣的狀況，接下來告訴自己這是因為壓力出現的正常情緒，接納并感受這個情緒，不要覺得它很糟糕。而在接納之后，再去分析情緒背后的壓力和想法是什么，去調整想法，因為通常讓人們產生情緒的想法是不合理的想法。如果你面臨的事情是能力范圍內非常難以解決的，那么就去調節應對壓力或者應對這個事情的方式，比如去尋找合作，或者降低期待。