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小學生身體健康教育: 坐立行

來源:網絡資源 文章作者:奧數網整理 2018-06-07 09:16:08

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  坐,立,行是體育課程教學內容的重要組成部分,是日常生活中的身體活動。如果從小不注意養成正確的姿勢,時間長了就會形成身體的不良姿態,以后再矯正會很困難。不僅會影響身心健康,也會給生活、學習帶來許多不便。一年級兒童對坐,立,行并不陌生,但姿勢不一定都正確,也不完全了解正確的坐,立,行姿勢的要求。

  正確的坐的姿勢是:軀干保持挺直,兩肩擺平,抬頭挺胸,兩眼平視,兩小腿與地面垂直,兩腳平放在地上。如果需要伏在桌子上工作,彎屈的部位應該在臂部,而不要在腰部或背部。正確的站立姿勢,應該是全身呈直立狀態,抬頭,兩眼向前平視,胸稍向前挺,腹微后收,兩手下垂,足跟靠攏,足尖分開;從側面看,耳、肩、大粗隆(大腿上端突出的地方)三點在一條直線上;從后面看,兩肩平衡,兩肩胛骨在脊柱兩側相對稱。正確的行走姿勢,應該做到昂首挺胸,身體端正,步伐勻稱。

  無論是站、坐,還是行走,正確的姿勢可以使身體重心位于最適當的地方,也就是可以使維持全身平衡的前后左右的肌肉處于最小的緊張度。在這種情況下,肌肉既不易產生疲勞,又能得到均衡的發展。

  小學生正處于生長發育階段,姿勢正確與否,對他們的骨骼影響最顯著。他們的骨骼正在鈣化,經常保持什么姿勢就長成什么樣子。如果經常彎腰(向前彎或左右傾斜),天長日久,就會造成各種各樣的脊柱畸形變屈(后凸或向左右凸)。如果坐立姿勢正確,胸廓發育正常,就可以使肺部自由呼吸,心臟不受壓迫,才能保證內臟器官都處于正常位置,全身生理過程得以正常進行。

  由此可見,小學生養成正確的坐立行姿勢,是多么重要啊!

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