昨日，市教育局印發《鄭州市中小學生運動處方體育教學模式實施方案》，從今年9月開始，在市教育局直屬學校和各縣（市）部分學校實施運動處方體育教學模式，屆時，很多學生都將拿到適合自己的“運動處方”，有針對性地進行體育鍛煉。

　　政策

　　運動處方強調學生個體差異

　　運動處方，簡單點說，就是根據醫學檢查資料，按健康、體力及心血管功能狀況，結合生活環境條件和運動愛好等特點，用處方的形式確定對象適當的運動種類、時間及頻率，并指明運動中的注意事項，以便有計劃的經常性鍛煉，達到健身強體的目的。

　　市教育局相關負責人介紹，運動處方強調以學生自身發展為基礎，充分發揮學生的主體作用，培養學生的能力，發展學生個性，淡化競技體育教育，融體育技術、健身鍛煉、健康教育為一體，達到增強體質、增進健康、均衡發展的目的，從而真正實現“人體—運動—人體”。

　　運動處方模式分6步實施

　　在2013年，鄭州市選取了6所中小學作為試點學校，試行運動處方體育教學模式。

　　在6所試點學校試行運動處方體育教學模式一年的基礎上，從今年9月份開始，市教育局將普及“運動處方”。根據實施方案，此次運動處方教學模式實施對象為局直屬學校、滎陽市中小學校、其他縣（市）區選取8~10所有代表性的學校。

　　各學校均采用群體抽樣方法，各年級以教學班為單位，選取同年級學生構成總體樣本。教學班全體學生根據健康診斷、形態、機能、素質指標的測試情況，按照體質標準和學生性別，將教學班學生分成6組，即男/女體質優組、男/女體質中等組、男/女體質弱組。

　　實施對象確定以后，將按照既定教學模式進行教學。其中，實施步驟共有6個，分別為：健康診斷—體能測試—確定鍛煉目標—選擇運動項目—制定運動處方—實施內外鍛煉。

　　試點

　　6所試點學校試行“運動處方”教學模式

　　從2013年開始，市教育局就確定了6所試點學校，運行中小學“運動處方”教學模式。

　　中小學“運動處方”的首批試點對象為鄭師附小、滎陽三小、鄭州十九中、滎陽三中、鄭州七中、滎陽實驗高中。

　　每個試點學校選取一個年級的學生一分為二，一部分作為“實驗班”，實行運動處方模式，另一部分作為“對比班”，依然采取原先的教學模式。在經過一年的試運行后，將兩部分學生進行對比。

　　鄭州十九中體育教研組組長郭永保說，有了“運動處方”，根據學生的情況進行了分層次教學，體育好的學生可以適當增加難度，但體質弱的只需完成基本任務即可。

　　根據季節、興趣、體能等分開訓練

　　作為試點學校之一，鄭州十九中將七年級的7個班作為“實驗班”，將每個班的同學按照體質的不同和對體育項目的完成情況，分為三個層次，分別是優秀組、普通組和較弱組。

　　郭永保老師說，比如上跳繩課，主要鍛煉的是學生的協調性和心肺功能。需增加心肺耐力的學生，就增加慢跑、游泳、健身操等有氧運動；需要改善力量的學生，就進行啞鈴、機械、俯臥撐、杠鈴……

　　鄭州七中在高一年級開展了試行，采取了多種方法。如在實驗班中按照學生的力量、速度、耐力情況進行分組，對弱項進行輪換、交替訓練。根據季節特點，進行不同的訓練項目，如在天冷時進行耐力訓練，暖和時進行力量、速度訓練，天熱時進行靈活性、平衡性訓練。根據學生的興趣愛好進行選項教學等。

　　試行運動處方后，男女生體育成績均有提高

　　與以前統一的鍛煉標準模式相比，試行個性化的“運動處方”，學生有改變嗎？市教育局提供了這樣一組數據。

　　男學生戚某某，12歲，身高155厘米，體重47.5公斤，選定運動項目是1000米長跑、立定跳遠。起初跑1000米用5分15秒，通過體能訓練，現在4分10秒就能跑完。立定跳遠可達到2.05米。

　　女生劉某某，12歲，身高153厘米，體重37.5公斤，運動項目是800米長跑和跳繩。訓練后，可以3分34秒跑完800米。跳繩作為輔佐運動，以前一分鐘跳115個，現在一分鐘可以跳160個。

　　據了解，之所以對二人開出不同的運動處方，一是因為男生體能較強，所以選擇1000米長跑運動。立定跳遠同時鍛煉學生的協調能力。女生體能弱一些，長跑距離要適當縮短，跳繩是女生很喜歡的運動，而且能夠起到鍛煉的效果。

　　處方

　　給每位同學開一個運動處方，要求老師對學生的體質狀況和學生對體育項目的掌握情況了如指掌。

　　運動處方應該怎么開？市教育局給出了一個《中學生健身運動處方》實例。

　　姓名：XXX

　　性別：女

　　年齡：14歲

　　運動目的：提高心血管功能，增強肌肉力量

　　運動項目及運動時間：游泳16：00

　　運動強度：心率控制在140次每分鐘

　　鍛煉次數及每次持續時間：每周3~4次，每次30~40分鐘

　　注意事項：

　　1.本處方適用于15歲左右的男女中學生。

　　2.游泳前一定要做好充分的準備活動，以防止在水中肌肉痙攣或拉傷，發生危險。

　　3.游泳時最好在長50米的游泳池中進行。

　　4.如果是初學游泳者，一定要在淺水區，且有人保護時才能進行運動。

　　準備活動項目：運動上肢、腰、腿等的關節部位（5~10分鐘）

　　整理活動項目：放松全身肌肉，尤其是小腿和手臂的肌肉（5~10分鐘）