昨日，市教育局印發(fā)《鄭州市中小學(xué)生運動處方體育教學(xué)模式實施方案》，從今年9月開始，在市教育局直屬學(xué)校和各縣（市）部分學(xué)校實施運動處方體育教學(xué)模式，屆時，很多學(xué)生都將拿到適合自己的“運動處方”，有針對性地進行體育鍛煉。

　　政策

　　運動處方強調(diào)學(xué)生個體差異

　　運動處方，簡單點說，就是根據(jù)醫(yī)學(xué)檢查資料，按健康、體力及心血管功能狀況，結(jié)合生活環(huán)境條件和運動愛好等特點，用處方的形式確定對象適當?shù)倪\動種類、時間及頻率，并指明運動中的注意事項，以便有計劃的經(jīng)常性鍛煉，達到健身強體的目的。

　　市教育局相關(guān)負責人介紹，運動處方強調(diào)以學(xué)生自身發(fā)展為基礎(chǔ)，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，培養(yǎng)學(xué)生的能力，發(fā)展學(xué)生個性，淡化競技體育教育，融體育技術(shù)、健身鍛煉、健康教育為一體，達到增強體質(zhì)、增進健康、均衡發(fā)展的目的，從而真正實現(xiàn)“人體—運動—人體”。

　　運動處方模式分6步實施

　　在2013年，鄭州市選取了6所中小學(xué)作為試點學(xué)校，試行運動處方體育教學(xué)模式。

　　在6所試點學(xué)校試行運動處方體育教學(xué)模式一年的基礎(chǔ)上，從今年9月份開始，市教育局將普及“運動處方”。根據(jù)實施方案，此次運動處方教學(xué)模式實施對象為局直屬學(xué)校、滎陽市中小學(xué)校、其他縣（市）區(qū)選取8~10所有代表性的學(xué)校。

　　各學(xué)校均采用群體抽樣方法，各年級以教學(xué)班為單位，選取同年級學(xué)生構(gòu)成總體樣本。教學(xué)班全體學(xué)生根據(jù)健康診斷、形態(tài)、機能、素質(zhì)指標的測試情況，按照體質(zhì)標準和學(xué)生性別，將教學(xué)班學(xué)生分成6組，即男/女體質(zhì)優(yōu)組、男/女體質(zhì)中等組、男/女體質(zhì)弱組。

　　實施對象確定以后，將按照既定教學(xué)模式進行教學(xué)。其中，實施步驟共有6個，分別為：健康診斷—體能測試—確定鍛煉目標—選擇運動項目—制定運動處方—實施內(nèi)外鍛煉。

　　試點

　　6所試點學(xué)校試行“運動處方”教學(xué)模式

　　從2013年開始，市教育局就確定了6所試點學(xué)校，運行中小學(xué)“運動處方”教學(xué)模式。

　　中小學(xué)“運動處方”的首批試點對象為鄭師附小、滎陽三小、鄭州十九中、滎陽三中、鄭州七中、滎陽實驗高中。

　　每個試點學(xué)校選取一個年級的學(xué)生一分為二，一部分作為“實驗班”，實行運動處方模式，另一部分作為“對比班”，依然采取原先的教學(xué)模式。在經(jīng)過一年的試運行后，將兩部分學(xué)生進行對比。

　　鄭州十九中體育教研組組長郭永保說，有了“運動處方”，根據(jù)學(xué)生的情況進行了分層次教學(xué)，體育好的學(xué)生可以適當增加難度，但體質(zhì)弱的只需完成基本任務(wù)即可。

　　根據(jù)季節(jié)、興趣、體能等分開訓(xùn)練

　　作為試點學(xué)校之一，鄭州十九中將七年級的7個班作為“實驗班”，將每個班的同學(xué)按照體質(zhì)的不同和對體育項目的完成情況，分為三個層次，分別是優(yōu)秀組、普通組和較弱組。

　　郭永保老師說，比如上跳繩課，主要鍛煉的是學(xué)生的協(xié)調(diào)性和心肺功能。需增加心肺耐力的學(xué)生，就增加慢跑、游泳、健身操等有氧運動；需要改善力量的學(xué)生，就進行啞鈴、機械、俯臥撐、杠鈴……

　　鄭州七中在高一年級開展了試行，采取了多種方法。如在實驗班中按照學(xué)生的力量、速度、耐力情況進行分組，對弱項進行輪換、交替訓(xùn)練。根據(jù)季節(jié)特點，進行不同的訓(xùn)練項目，如在天冷時進行耐力訓(xùn)練，暖和時進行力量、速度訓(xùn)練，天熱時進行靈活性、平衡性訓(xùn)練。根據(jù)學(xué)生的興趣愛好進行選項教學(xué)等。

　　試行運動處方后，男女生體育成績均有提高

　　與以前統(tǒng)一的鍛煉標準模式相比，試行個性化的“運動處方”，學(xué)生有改變嗎？市教育局提供了這樣一組數(shù)據(jù)。

　　男學(xué)生戚某某，12歲，身高155厘米，體重47.5公斤，選定運動項目是1000米長跑、立定跳遠。起初跑1000米用5分15秒，通過體能訓(xùn)練，現(xiàn)在4分10秒就能跑完。立定跳遠可達到2.05米。

　　女生劉某某，12歲，身高153厘米，體重37.5公斤，運動項目是800米長跑和跳繩。訓(xùn)練后，可以3分34秒跑完800米。跳繩作為輔佐運動，以前一分鐘跳115個，現(xiàn)在一分鐘可以跳160個。

　　據(jù)了解，之所以對二人開出不同的運動處方，一是因為男生體能較強，所以選擇1000米長跑運動。立定跳遠同時鍛煉學(xué)生的協(xié)調(diào)能力。女生體能弱一些，長跑距離要適當縮短，跳繩是女生很喜歡的運動，而且能夠起到鍛煉的效果。

　　處方

　　給每位同學(xué)開一個運動處方，要求老師對學(xué)生的體質(zhì)狀況和學(xué)生對體育項目的掌握情況了如指掌。

　　運動處方應(yīng)該怎么開？市教育局給出了一個《中學(xué)生健身運動處方》實例。

　　姓名：XXX

　　性別：女

　　年齡：14歲

　　運動目的：提高心血管功能，增強肌肉力量

　　運動項目及運動時間：游泳16：00

　　運動強度：心率控制在140次每分鐘

　　鍛煉次數(shù)及每次持續(xù)時間：每周3~4次，每次30~40分鐘

　　注意事項：

　　1.本處方適用于15歲左右的男女中學(xué)生。

　　2.游泳前一定要做好充分的準備活動，以防止在水中肌肉痙攣或拉傷，發(fā)生危險。

　　3.游泳時最好在長50米的游泳池中進行。

　　4.如果是初學(xué)游泳者，一定要在淺水區(qū)，且有人保護時才能進行運動。

　　準備活動項目：運動上肢、腰、腿等的關(guān)節(jié)部位（5~10分鐘）

　　整理活動項目：放松全身肌肉，尤其是小腿和手臂的肌肉（5~10分鐘）